Курс-практикум по биохакингу организма с 0 до 100%

Записаться со скидкой 50%

Программа биохакинга с поддержкой наставников: прокачайте тело и мозг, станьте энергичнее и продуктивнее — под контролем терапевтов с медобразованием.

Курс-практикум по биохакингу организма с 0 до 100%

ßio-Impulse®

Записаться

Записаться со скидкой 50%

подтверждённый мета-анализам и о том, как замедлить старение и сохранить молодость

Научный подход

в программу входит проведение ДНК-теста, анализа уровня гормонов и витаминов

Диагностика в подарок

групповые воркшопы с практикующими специалистами из области здоровья + личный наставник-терапевт

Практическое обучение

Онлайн-обучение до 4 часов в неделю

Онлайн-формат

Биохакинг

Что такое

Биохакинг — это современный научный подход к управлению здоровьем, энергией и ресурсами организма. Это не «мода» и не чудо-таблетка, а система инструментов, которая помогает:

Понимать, как работает ваш организм

от сна и питания до гормонального баланса

Выявлять слабые места и управлять ими —

и продлевать активное долголетие

Замедлять процессы старения

снижать уровень стресса и быстрее восстанавливаться

Повышать энергию и концентрацию,

Биохакинг

Что такое

Биохакинг — это современный научный подход к управлению здоровьем, энергией и ресурсами организма. Это не «мода» и не чудо-таблетка, а система инструментов, которая помогает:

Понимать, как работает ваш организм

от сна и питания до гормонального баланса

Выявлять слабые места и управлять ими —

и продлевать активное долголетие

Замедлять процессы старения

снижать уровень стресса и быстрее восстанавливаться

Повышать энергию и концентрацию,

науки и проверенных практик

По сути, биохакинг — это «прокачка себя» с помощью

чтобы меньше уставать, больше успевать и жить на максимуме возможностей.

Согласно данным Газеты.ru, почти 90% россиян хотя бы раз сталкивались с синдромом хронической усталости, и около трети населения постоянно испытывает апатию и разбитость. Газета.Ru.

По данным Росстата, в 2023 году 62,5% взрослых россиян имели избыточный вес (включая предожирение и ожирение), что больше, чем 61,7% в 2018 году. РБКmapmakers.ru.

Сотрудники сообщают о заметном ухудшении эмоционального состояния: 43% сами отмечают ухудшение личного эмоционального фона, работодатели подтверждают — 37% также замечают негативные изменения в коллективе. Коммерсантъ.

Биохакинг

ßio-Impulse®

69% россиян стали внимательнее относиться к своему здоровью, включая занятия спортом и осознанное питание РБК

Интерес к биохакингу продолжает расти!

Печень (CREA)

Аналитика

ßio-Impulse®

Артериальное
давление (ВР)

Почки (CREA)

Щитовидка (TSH)

Витамин D (VitD)

Железо (Fe)

Сон (SLP)

Стресс (STR)

Тестостерон (T)

Эстрадиол (E2)

Изучить программу

курс?

Кому подойдёт

Тем, кто хочет повысить 
личную эффективность

Тем, кто хочет справиться с хронической усталостью

Тем, кто хочет контролировать вес и замедлить старение

Тем, кто хочет работать экспертом по биохакингу

Нутрициологам, фитнес-тренерам и инструкторам, специалистам из сфер здоровья и красоты

Оставить заявку

курс?

Кому подойдёт

Тем, кто хочет повысить 
личную эффективность

Тем, кто хочет справиться с хронической усталостью

Тем, кто хочет контролировать вес и замедлить старение

Тем, кто хочет работать экспертом по биохакингу

Нутрициологам, фитнес-тренерам и инструкторам, специалистам из сфер здоровья и красоты

Оставить заявку

превратите сон, питание и тренировки в ресурс, а не источник усталости

научитесь управлять гормональным фоном и балансом микроэлементов, чтобы работать и жить на «полной батарейке»

поставите жизненные и карьерные цели и доведёте их до результата без выгорания

курс?

Кому подойдёт

Тем, кто хочет повысить 
личную эффективность

Тем, кто хочет справиться с хронической усталостью

Тем, кто хочет контролировать вес и замедлить старение

Тем, кто хочет работать экспертом по биохакингу

Нутрициологам, фитнес-тренерам и инструкторам, специалистам из сфер здоровья и красоты

Оставить заявку

вместе с личным терапевтом вы выстроите простую и научно обоснованную систему здоровья, вернёте энергию и заметите, как меняется качество жизни уже в первые недели

курс?

Кому подойдёт

Тем, кто хочет повысить 
личную эффективность

Тем, кто хочет справиться с хронической усталостью

Тем, кто хочет контролировать вес и замедлить старение

Тем, кто хочет работать экспертом по биохакингу

Нутрициологам, фитнес-тренерам и инструкторам, специалистам из сфер здоровья и красоты

Оставить заявку

построите личную систему питания и подберёте тренировки, которые подходят именно вам

курс?

Кому подойдёт

Тем, кто хочет повысить 
личную эффективность

Тем, кто хочет справиться с хронической усталостью

Тем, кто хочет контролировать вес и замедлить старение

Тем, кто хочет работать экспертом по биохакингу

Нутрициологам, фитнес-тренерам и инструкторам, специалистам из сфер здоровья и красоты

Оставить заявку

обучитесь навыкам в востребованной wellness-профессии в области здоровья и саморазвития и сможете помогать другим

курс?

Кому подойдёт

Тем, кто хочет повысить 
личную эффективность

Тем, кто хочет справиться с хронической усталостью

Тем, кто хочет контролировать вес и замедлить старение

Тем, кто хочет работать экспертом по биохакингу

Нутрициологам, фитнес-тренерам и инструкторам, специалистам из сфер здоровья и красоты

Оставить заявку

дополните свою практику методиками биохакинга для улучшения физического и ментального состояния клиентов и повысите чек на свои услуги

прокачаете во время курса?

Какие сферы жизни

Оставить заявку

и использовать трекеры для его улучшения чтобы просыпаться отдохнувшим, а не «разбитым»,  и иметь больше энергии для работы и личной жизни

Научитесь анализировать 
качество сна

Сон

с учётом личных целей и состояния здоровья, чтобы перестать питаться «на бегу», держать стабильный вес и чувствовать лёгкость без жёстких диет

Научитесь составлять 
недельный план питания

Питание

для силы, гибкости и выносливости, чтобы укрепить тело, убрать боли и усталость и вернуться к активной, свободной жизни.

Научитесь выбирать 
и комбинировать виды тренировок

Тренировки

для снижения стресса, чтобы быстрее восстанавливаться после нагрузки, сохранять концентрацию и не «срываться» на близких

Научитесь применять дыхательные и восстановительные практики

Дыхание

работать с вниманием и психикой и повысить личную эффективность, чтобы не застревать в хронической усталости, а работать и жить в ресурсном состоянии

Научитесь выявлять 
и устранять факторы выгорания,

Карьера

выставлять границы, чтобы отношения с коллегами и близкими наполняли, а не истощали, и чтобы у вас было время и энергия на важное

Научитесь строить здоровые партнёрские и социальные связи,

Отношения

и достигать их, чтобы перестать «жить на автомате», понимать, куда движешься, и создавать жизнь, которая даёт смысл и удовольствие

Научитесь формулировать 
личные цели и ценности

Личные цели

Оставить заявку

на нашу программу

Почему стоит идти

Записаться на курс

Терапевт 24/7

Мы оплачиваем первичную диагностику и базовые тесты и скан состояния тела

Все анализы на нас

Психолог, нутрициолог и тренер отвечают лично

Живые воркшопы с экспертами

ДНК-тест и расшифровка предрасположенностей

Генетический паспорт в подарок

Умный браслет, БАД, блокнот и приятные бонусы на старте

Welcome-бокс каждому

Счёт калорий по фото без ручного ввода

Бесплатное смарт-приложение

Задавайте вопросы по здоровью в любое время

Мы оплачиваем первичную диагностику и базовые тесты и скан состояния тела

Все анализы на нас

Психолог, нутрициолог и тренер отвечают лично

Живые воркшопы с экспертами

ДНК-тест и расшифровка предрасположенностей

Генетический паспорт в подарок

Умный браслет, БАД, блокнот и приятные бонусы на старте

Счёт калорий по фото без ручного ввода

Бесплатное смарт-приложение

Терапевт 24/7

Задавайте вопросы по здоровью в любое время

Welcome-бокс каждому

курса

Программа

О программе

ßio-Impulse®

Модулей

Уроков

Мини-проектов

Итоговых проектов

«Зеркало» – онбординг и диагностика

«Личная карта целей»

«Паспорт здоровья v1» — таблица с анализами + субъективное самочувствие.

«Энергетическая карта дня» — свой график энергии за неделю.

«Личный дашборд здоровья» — простая система трекинга в удобном формате

В этом модуле проведём диагностику — составим ваш личный паспорт здоровья и оценим субъективное самочувствие. Расскажем про полезные гаджеты для здоровья и наметим цели по улучшению состояния

«Архитектор» — персональная стратегия здоровья

«Карта моего города-тела»: схема с зонами энергии, слабых мест и «мостов связи».

«Переговоры с мозгом» — дневник за неделю: где сопротивлялся → чем заменил → что получилось.

«Протокол 12 недель» — чертёж из спринтов, метрик и гипотез.

«Манифест здоровья v1» — документ на 1–2 страницы (цели, протокол, ценности, союзники).

В этом модуле составим карту организма, изучим биохимию усталости и пропишем протокол улучшений на 12 недель.

«Ночь» — Лаборатория сна

«Моя карта мозга во сне»

«Мой циркадный паспорт»

«Гормональный дневник сна»

«Мой поведенческий протокол сна»

«Апгрейд спальни»

«Дневник питания и нагрузок для сна»

В этом модуле мы узнаем всё о сне: составим карту мозга во сне, циркадный паспорт, гормональный дневник, поведенческий протокол. Сделаем апгрейд спальни, чтобы улучшить качество сна, а также составим дневник питания и нагрузок.

«Огонь» — Еда, как лекарство

«Моя карта пищеварения» — схема системы + 3 главных наблюдения (что даёт энергию / что забирает).

«Гормональный дневник питания» — неделя наблюдений (энергия, аппетит, настроение).

«Дневник поведения вокруг еды» — 7 дней наблюдений + 5 инсайтов про себя.

«Меню 7 дней» — собственный план питания + список закупок.

«Мой культурный сценарий питания» — анализ привычек, которые пришли из семьи/культуры, и новые правила.

Составим протокол питания на 14–21 день, карту пищеварения, гормональный дневник, дневник поведения. Поделимся лайфхаками, как правильно составлять тарелку, пропишем собственное меню недели. Изучим культурные сценарии питания результаты (энергия, настроение, сон, пищевые срывы → что изменилось).

«Ритм» - язык тела

«Карта моего тела» — схема: сила/выносливость/гибкость/баланс → где ресурс, где слабость.

«Мой старт в силовых»: вариант программы «домашний», «зал», таблица прогресса (упражнение → подходы → результат).

«Мой кардио-план» — выберите формат + распишите 3 персональные тренировки.

«Моя программа гибкости» — 15-мин сет на каждый день.

«Неделя тренировок» — план на 7 дней с балансом нагрузок и отдыха.

В этом модуле вы узнаете все о тренировках: силовые в зале и дома, кардио, выносливость и йога — сможете составить тот план тренировок, который подходит именно вам

«Тишина» - внутренний компас

«Мой круг психики и тела» — схема взаимовлияний (стресс → сон → питание → настроение).

«Мой инструмент внимания» — выберете 1 практику на выбор (медитация/дневник/осознанность) и поработаете с ней 7 дней.

«Мой внутренний диалог» — неделя наблюдений + новая версия правил общения с собой и другими.

«Мой протокол устойчивости» — список практик (дыхание, движение, SOS-лист)

В этом модуле изучим, как связаны психика и тело, как работает внимание и осознанность, что такое эмоции и как работает стресс

«Воздух» — Мастерская восстановления и дыхания

«Мой дневник дыхания» — 7 дней практики разных техник + наблюдения.

«Моя телесная антистресс-аптечка» — набор из 3–5 приёмов для восстановления (дыхание, тело, температура, паузы).

«Моя карта восстановления тела» — выберете 3 метода и протестируете за неделю.

В этом модуле узнаете, как-то, как мы дышим влияет на наше физическое состояние и научитесь дышать правильно

«Связь» — Архитектура отношений и окружения

Узнаете, как строить здоровые связи с близкими, друзьями и на работе

«Моя карта социальных связей: база» — кто у меня есть, как влияет.

«Мой протокол близости»

«Моя карта дружбы» — 3 человека, которых хочу оставить ближе, и 1, с кем стоит выставить границы.

«Мой рабочий климат»

«Моя социальная экосистема» — карта из 5–7 человек, которых хочу видеть в будущем окружении.

«Мой кодекс общения»: личный список правил общения

«Смысл» — Мой внутренний мир

Узнаете, как строить здоровые связи с близкими, друзьями и на работе

«Моя карта социальных связей: база» — кто у меня есть, как влияет.

«Мой протокол близости»

«Моя карта дружбы» — 3 человека, которых хочу оставить ближе, и 1, с кем стоит выставить границы.

«Мой рабочий климат»

«Моя социальная экосистема» — карта из 5–7 человек, которых хочу видеть в будущем окружении.

«Мой кодекс общения»: личный список правил общения

«Точка Б» — Новая реальность

«Моя карта изменений» — сравнительный отчёт: точка А → точка Б.

«Мой личный конструктор здоровья» — сводный документ из всех протоколов курса.

В этом модуле вспомним, с чего вы начинали, заходя на курс и как ваша жизнь изменилась после: пропишем точку Б, интегрируем все собранные протоколы в одну единую систему